Flávia Piana – Dieta e Exercícios para o carnaval

O carnaval está chegando e com ele uma “chuva” de mulheres lindas e corpos de dar inveja na avenida. Muitos se perguntam onde estão essas mulheres durante o ano inteiro, pensando nisso o site do EGO convidou a futura rainha da bateria do Império Serrano para que ela contasse seus segredos para ter aquele corpão.

A rainha de bateria mesmo assim não está totalmente satisfeita, com seu corpo atual. Flávia Piana, de 21 anos, quer perder ainda uns 6 kg para voltar ao peso desejado (66 Kg) antes do carnaval. Seu desejo é perder algumas gordurinhas e ficar mais sequinha, mas nada de ficar malhando muito para ficar grandona. Flávia disse que seu sonho é ter o corpo parecido ao da atriz Grazi Massafera.

Então Flavia Piana aceitou o desafio de perder os quilos desejados até o carnaval. O primeiro passo para a perda de peso é se consultar com o Dr. Nardo Ouriques, endocrinologista especialista em metabolismo. O doutor Nardo examinou Flávia e fez um planejamento alimentar para que ela atingir sua meta até o carnaval.

Dieta de Flávia Piana

Uma boa notícia veio logo após os exames de bioimpedância, exame que mede o percentual de massa magra e gorduras do corpo, que foram muito bons (23,8) dentro dos padrões de saúde, porém Flavia não ficou satisfeita, que quer chegar em 21.

A notícia má é a nova grade alimentar que inclui cortes de guloseimas que rainha de bateria da Império vai ter que fazer, sendo doida por açaí e sorvetes. A reeducação alimentar indicada pelo médico recomenda refeições de 3 em 3 horas, nos horários que respeitem a rotina de Flávia e corte de qualquer tipo de gorduras ou doces. Mas ela promete cumprir tudo.

Malhação

Depois da consulta, Flávia foi fazer uma avaliação com a professora Jaqueline Mendonça e uma aula com o professor João Marcelo. Novamente, Flavia foi muito bem nos exercícios físicos, apenas um pneuzinho ou outro que a incomoda. O treino passado para ela foram exercícios aeróbicos e funcionais equilibrados.

 

 

Regime de Reeducação Alimentar – Flávia Piana

Desjejum

  • 1/2 pão
  • Frios light + queijo + claras de ovos
  • 200 ml de suco de frutas ou água de coco

Colação

  • Uma fruta ou um iogurte light ou uma barra de ceral light ou 200 ml de suco ou um picolé de frutas

Almoço

  • Verduras à vontade
  • 5 colheres de sopa de legumes
  • Frios light + queijos + claras de ovos
  • 150 gramas de carne (proteínas)

Lanche

  • Uma fruta ou um iogurte light ou uma barra de cereal ou um suco de 200 ml ou um picolé de frutas

Jantar

  • Frios light + queijos + claras de ovos
  • Verduras à vontade
  • 5 colheres de sopa de legumes
  • 150 gramas de carne (proteínas)

Ceia

  • Uma fruta ou um iogurte light ou uma barra de cereal light ou 200 ml de suco ou um picolé de frutas

Não pode ingerir: Açúcares e/ou gorduras

À vontade: café, chá, mate, limonada, refrigerante diet, refrescos diet, gelatina diet.

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