As novelas da Globo mantém o interesse de mulheres e homens a ficarem com o corpo sempre em forma. Em cada novela há um artista com o corpo mais bonito que outro. E no caso da novela “O Astro” não poderia ser diferente, com a gatissima Ellen Roche, interpretando a sensual Valéria, e a Ellen Roche afirma que não apela para dietas radicais e nem sua muito a camisa em academias, ela recorre à exercícios simples dinâmicos para manter a forma.
Como manter a forma com Ellen Roche
Acredite se quiser, mas há um ano que Ellen Roche resolveu manter uma alimentação saudável, mudou seu hábito alimentar radicalmente, iniciou bebendo muita água, e ingerindo carnes magras, muitas verduras e frutas, evitando carboidratos no jantar e recusando frituras e açúcares. A linda loira está com 32 anos e corpo de miss, pois faz caminhada e exercícios funcionais.
Os exercícios funcionais trabalham globalmente o corpo e não individualmente como a musculação. Ellen faz sua série três vezes na semana, e capricha na caminhada todos os dias.
Cardápio de Ellen Roche
O ideal é diversificar as frutas para não enjoar.
Café da manhã
- 1/2 mamão papaia, 2 fatias generosas de melancia e 2 fatias de abacaxi, bem picadinhas (tipo salada de fruta)
- 50 ml de café preto (1 xícara)
- 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo minas light
Lanche da Manhã
- 1 damasco ou 2 castanhas-do-pará ou 1 banana
Almoço
- 2 colheres de macarrão integral sem molho ou 1 colher (sopa) de arroz integral, rúcula,alface, agrião à vontade.
- 1 filé de frango ou carne grelhado
- 1 fatia de abacaxi
Lanche da Tarde
- 200 ml de suco natural ou 1 maçã
- 1 prato de sopa de legumes
- 1 prato de salada verde
- 1 ameixa