Ellen Roche – Segredos de sua dieta

Ellen RocheAs novelas da Globo mantém o interesse de mulheres e homens a ficarem com o corpo sempre em forma. Em cada novela há um artista com o corpo mais bonito que outro. E no caso da novela “O Astro” não poderia ser diferente, com a gatissima Ellen Roche, interpretando a sensual Valéria, e a Ellen Roche afirma que não apela para dietas radicais e nem sua muito a camisa em academias, ela recorre à exercícios simples dinâmicos para manter a forma.

Como manter a forma com Ellen Roche

Acredite se quiser, mas há um ano que Ellen Roche resolveu manter uma alimentação saudável, mudou seu hábito alimentar radicalmente, iniciou bebendo muita água, e ingerindo carnes magras, muitas verduras e frutas, evitando carboidratos no jantar e recusando frituras e açúcares. A linda loira está com 32 anos e corpo de miss, pois faz caminhada e exercícios funcionais.

Os exercícios funcionais trabalham globalmente o corpo e não individualmente como a musculação. Ellen faz sua série três vezes na semana, e capricha na caminhada todos  os dias.

Cardápio de Ellen Roche

O ideal é diversificar as frutas para não enjoar.

Café da manhã

  • 1/2 mamão papaia, 2 fatias generosas de melancia e 2 fatias de abacaxi, bem picadinhas (tipo salada de fruta)
  • 50 ml de café preto (1 xícara)
  • 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo minas light

Lanche da Manhã

  • 1 damasco ou 2 castanhas-do-pará ou 1 banana

Almoço

  • 2 colheres de macarrão integral sem molho ou 1 colher (sopa) de arroz integral, rúcula,alface, agrião à vontade.
  • 1 filé de frango ou carne grelhado
  • 1 fatia de abacaxi

Lanche da Tarde

  • 200 ml de suco natural ou 1 maçã
  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 1 ameixa

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *