Dieta da Lua – Como fazer e alertas

A dieta da lua é uma dieta que se baseia nas mudanças e seus impactos dos  líquidos do organismo. Nos dias de mudança da fase da lua, você deve tomar,durante o dia todo, líquidos que não contenham muitas calorias. A dieta da lua é parecida com a dieta líquida, porém é feita apenas no quatro dias de mudança de fase. Qualquer tipo de sólido não pode ser comido nesses dias, você pode consumir qualquer espécie de líquido desde chás ate sopas batidas.

Por se tratar de uma dieta baseada nas fases da lua, cada fase tem sua influência na dieta da lua. Na lua nova é favorável ao inicio de dietas  e controle da alimentação. Na lua crescente é a fase que mais tende a engordar. Já na fase da lua minguante, sua vontade  por alimentação tende a diminuir.

dieta da luaExistem diversos relatos de sucessos por quem já experimentou a dieta da lua, porém muitos médicos de nutrição não a apóiam. Também não há estudos que comprovam as teorias. Para alguns mesmo que a dieta não emagreça, vale a experiência para que haja uma total reeducação alimentar.

Como fazer?

A duraçao da dieta é de 30 dias. Durante os dias de mudanças das fases da lua, como dito anteriormente, é necessário a ingestão de sopas batidas de verduras ou legumes, chás e bastante água.

Durante a manhã, tome  um suco de frutas, e depois de duas horas, tomar um novo suco de outro tipo de fruta. Para o almoço, uma sopa batida pode ser feita com espinafre, abobrinha, cebola e chuchu. Cerca de duas horas depois, um suco reforça a alimentação, é recomendável qualquer uma que contenha fibras. Duas vezes mais em seqüência de duas horas, deve-se tomar suco. Mais tarde, durante a noite, coma uma  sopa de legumes batido. A noite antes de dormir um suco é permitido.

Vale enfatizar que durante os intervalos de duas horas, tomar chá sem açúcar é permitido.

Promessa

A dieta promete perder até 1kg por semana, tendo em vista que nos dias que estiver fora dela você tenha uma alimentação moderada e controle das calorias, caso contrário a dieta é ineficaz.

Alerta

A dieta não tem nenhum problema, desde que depois você volte a sua alimentação “normal” e balanceada. O que pode ocorrer é pequena fraqueza nos dias seguinte a dieta, devido a ausência de nutrientes, carboidratos e gordura. Deve evitar períodos prolongados, pois a ausência desses nutrientes essenciais ao organismo pode ocasionar anemia.

Dieta do Sangue – Emagreça apenas sabendo seu tipo sanguíneo

Você sabia que o tipo sanguíneo de cada pessoa influencia realmente no tipo de dieta que ela deve seguir? Saiba que em 1996 o naturopata Peter J. D’Amo publicou um livro que dizia qual o alimento correto para cada tipo de sangue, assim como os alimentos que devem ser evitados. Desta maneira é possível seguir alguma dieta incluindo ou excluindo os alimentos adequados e inadequados pra o seu organismo.
Caso você esteja pensando em fazer uma dieta, procurar antes saber qual o seu tipo sanguíneo para depois iniciar a dieta correta e conseguir perder peso.
Para cada Tipo Sanguíneo há elementos considerados como benéficos que ajudam na saúde, os nocivos que podem agravar quadros clínicos, assim como deixar doentes e os neutros, que não influenciam em muita coisa no organismo.
Se você já sabe qual o seu tipo sanguíneo, ótimo, poderá seguir direitinho o tipo de alimentação correta em uma dieta para você.

Para seguir a dieta do tipo sanguineo, basta clicar no tipo do seu sangue, e mão a obra.

Dieta das Proteinas – Dicas e Cardápio

­A cada nova dieta é um novo sucesso e milhares de resultados. A polêmica dieta de Atkins, conhecida como dieta dos carboidratos, que na época colocou as proteínas com maior relevância para os pesquisadores.

Agora vem uma nova dieta na versão magra trocando gorduras por músculos. A grande novidade dessa dieta é o uso alto de proteínas. As proteínas são responsáveis por construir os tecidos do corpo e melhorar o sistema imunológico. Agora as proteínas estão aí para acabar com aquelas gordurinhas indesejadas, porém, a proteína deve ser magra, ou seja, carnes de aves e peixes, queijos, legumes e ovos.

Nessa nova dieta conhecida com dieta das proteínas coloca as alimentos ricos em proteínas em maior quantidade na alimentação diária, cerca de trinta por cento das calorias ingeridas.

Você pode pensar que está é mais uma daquelas dietas que prometem e nada cumprem. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Illinois testou dois grupos de pessoas normais: onde um grupo de pessoas tiveram um cardápio normalmente recomendada (15% de proteína, 30% de gordura, 55% de carboidrato) e outro grupo uma dieta protéica (40% de carboidratos, 30% gorduras, 30% proteínas).  O resultado foi que o grupo que se alimentou de alimentos ricos em proteínas perderam 38% mais que o grupo que seguiu um dieta normal. A explicação disso deve-se ao fato de que proteínas magras, ajudam no desenvolvimento de massa muscular o que leva a consumir mais calorias e também a alta taxa de insulina, hormônio responsável para a queima da glicose do organismo, leva ao menor queima de gorduras. Alimentos protéicos levam mais tempo para serem digeridos o que leva uma digestão mais lenta, afastado a fome por mais tempo.

Proteínas são ótimas para o organismo, só que o excesso também compromete os rins e fígado. O ideal é 1 grama por kg de peso da pessoa, pessoas que tenham vida de esporte pode ser necessário mais, o que varia de 1,6 a 1,8 gramas.

Cardápio da dieta das proteínas

Nutricionistas recomendam seguir essa dieta por 3 semanas, prometendo perder cinco quilos. O interessante dessa dieta é que você não necessita de grandes esforços e sacrifícios, bastante ingerir mais alimentos protéicos. Esse cardápio segue o modelo da pesquisa acima, consumindo 40% de proteínas, sendo que depois na terceira semana é recomendável você retorne a sua alimentação normal de proteínas, porém nunca coma menos que 15%.

Neste cardápio, são apresentadas seis refeições leves, de modo que você nunca passe fome. Em cada uma das refeições incluem vários alimentos diferentes que você pode variar como quiser.

Opções para o Café da Manhã

  1. Uma fatia de pão integral acompanhado queijo, leite de soja batido com uma xícara de morangos;
  2. Uma fatia de pão integral com ovo mexido, um copo de suco de abacaxi com hortelã
  3. Um copo de iogurte desnatado com uma colher de sopa de flocos quinua e uma fatia de mamão picado

Lanche da Manhã

  1. Iogurte sem gordura
  2. Um polenguinho
  3. Duas fatias de peito de peru com duas fatias de queijo enrolado

Almoço

  1. Um prato com salada de agrião e rúcula, uma concha rasa de feijão, três colheres de sopa de arroz, um filé de frango grelhado e 3 colheres de abobrinha com berinjela refogadas
  2. Uma salada de alface com dois ovos de codorna e uma colher de sopa de beterraba ralada; uma concha de lentilha; três colheres de refogado de espinafre; um file de peixe grelhado;
  3. salada de alface com tomate e palmito e uma colher de sobremesa de amêndoas;

Para temperar as saladas pode usar azeite, limão e sal, tudo sem excessos.

Lanche da tarde

  1. uma barrinha de proteínas com uma xícara de chá verde com adoçante;
  2. uma banana com um copo de leite de soja light;
  3. uma barra de cereais; queijo fundido (polenguinho) com um xícara de chá verde com adoçante

Jantar

  1. Sanduíche: 2 fatias de pão integral com salpicão (frango desfiado, maionese sem gordura e cenoura ralada.
  2. Salada de rúcula, agrião e tomate; copo de shake: poupa congelada de maracujá, morangos e duas colheres de proteínas em pó
  3. Salada de atum com grão-debico: meia lata de atum light ralado, meia xicara de grão-debico, um colher de sopa de castanha-do-pará, salsa, cebola e um tomate.

Ceia

  1. Uma maça cozida com canela
  2. Um copo de iogurte light
  3. Gelatina diet

Dieta Líquida – Emagrecer com sucos e líquidos

Sabia que o nosso organismo é 75 % feito de água? Isso mesmo, e quando você tenta emagrecer, primeiro ele perde água para depois eliminar a gordura, e isso em muitas dietas erradas faz muito mal para a saúde.

Com a dieta líquida você consegue eliminar até 3 kg de gordura em uma semana, isso por que você repõe o líquido perdido e deixa sumir a gordura. O interessante na dieta líquida é que ela não te faz perder massa muscular, somente a gordura, além de desintoxicar o seu corpo, deixando-o renovado.

IMPORTANTE: Se você é Gestante, diabético ou adolescente, essa dieta é totalmente restrita para vocês, pois pode fazer muito mal à sua saúde ao invés de ajudar.

Dicas da Dieta

Em hipótese alguma você poderá passar fome, por isso varie nos sucos naturais, para não enjoar, aposte nas sopas e no leite de soja. Evite a todo custo refrigerante (mesmo que seja os light, zero ou diet), o café também deve ser evitado no pelo menos período da dieta.

Sugestão de Cardápio para 1 dia;

  • Café da Manhã: Shake de leite de soja light;
  • Entre este horário beba bastante água;
  • Lanche da manhã: 1 copo de suco de cenoura com laranja (200 ml);
  • Entre este horário beba bastante água;
  • Almoço: Caldo de feijão com espinafre e beterraba (1 prato fundo);
  • Entre este horário beba 1 copo de suco de limão com adoçante;
  • Lanche da Tarde: Suco de Frutas Vermelhas;
  • Jantar: creme de ervilha, frango e batata cozida batida no liquidificador (1 prato fundo);
  • Entre este horário beba 1 copo de chá verde;
  • Ceia: 1 copo de leite de soja batido com morangos;

Nos outros dias durante uma semana não repita este cardápio, pode se alimentar com pratos leves, evitando os caroços do feijão e carne vermelha. Consuma antes do almoço e do jantar um prato generoso de saldas verdes, evite as frituras, prefira os grelhados.

Dieta da USP – Cardápio e cuidados

Conhecida como Dieta da USP é uma das mais procuradas dietas pelas mulheres ou quem deseja emagrecer. Devido a seu método milagroso que promete emagrecimento rápido, foi grande sucesso nos anos de 1990.

Quem já fez essa dieta garante que seu resultado é real. Porém, o nome da dieta ainda é duvidoso e sendo discutido até hoje,  devido a própria Universidade de São Paulo (USP) não confirmar quem tal dieta tenha sido elaborada por algum especialista interno da USP.
Como qualquer dieta, a dieta da USP não deve ser prolongada por um tempo maior que o determinado, nesse caso 15 dias.  Segundo nutricionistas, se esta dieta for prolongada por mais desse período pode haver até alterações cardíacas.

Advertências


Normalmente, quem quer perder peso rapidamente não liga para tanto para a sua saúde.  O regime tem resultado se for seguido a risca, porém tem alguns pontos que devem ser levados em consideração. Quando alguém emagrece de maneira rápida e repentina, na maioria das vezes, é devido a perda de líquido e massa muscular, pouca gordura é eliminada. Depois de perder uma grande quantidade de peso a pessoa normalmente não mantém o mesmo ritmo de perda de peso.

Dieta da USP só pode ser seguida por pessoas que tenham uma ótima saúde. É IMPORTANTÍSSIMO a procura de um médico especializado antes de qualquer dieta.
Uma perda de peso saudável é gradual deve ser lenta e gradual seguindo uma dieta personalizada aliada a atividade física.

Cardápio da Dieta da USP

Segue abaixo o cardápio da dieta. Durante o período de  regime, pode beber água, café ou chá com adoçante à vontade durante o dia todo. Não substitua os alimentos e nem os troque de horário.  As ervas mencionadas no cardápio a seguir podem ser agrião, alface ou chicória.

Depois de terminar a série dos sete dias, comece novamente ao dia 1 até o dia 7. Se seguido a risca, você pode perder até 14 kg. Porém, depois de 15 dias você deve voltar a seus hábitos alimentares normais.

  • Dia 1: Na parte da manhã, tome café preto com adoçante. Para o almoço coma dois ovos cozidos e alguma erva a seu gosto. No jantar, faça uma salada de alface com salsão e pepino.
  • Dia 2: Para o café da manhã, café com adoçante e bolachas de  água e sal. Para o almoço, um bife com salada de frutas. Para o jantar, coma presunto à vontade.
  • Dia 3: De manhã, novamente café  com adoçante e bolachas de água e sal. Para o almoço como dois ovos, duas torradas e uma salada de vagem. Durante a noite, coma salada com presunto.
  • Dia 4: Pela manhã, café com biscoito. No almoço, coma uma cenoura com um ovo cozido, também pode comer a vontade queijo minas. À noite, iogurte natural e salada de frutas.
  • Dia 5: Pela manhã, beba café preto com uma cenoura espremida crua com limão. Ao almoço, pode comer à vontade, frango grelhado. Para o jantar, prepare dois ovos cozidos com cenoura.
  • Dia 6: para o café da manha, coma biscoitos com café com adoçante.  Um filé de peixe com tomates, pode ser ingerido pelo almoço a vontade.  Durante a noite, repita a refeição do jantar da noite anterior.
  • Dia 7: Café com limão pela manhã. No almoço, coma um bife grelhado com frutas a vontade. A noite é seu dia de folga, pode comer o que desejar, porém nada de bebidas alcoólicas nem doces.

Se você ja experimentou a dieta, ou tem dúvida, deixe seu comentário.

Dieta da Sopa – Perca 4 kilos em uma semana

A dieta da sopa é uma dieta para emagrecer muito conhecida, pois com essa dieta promete emagrecer até 4 kg em uma só semana.Para perder peso na quantidade prometida é preciso seguir a risca e sempre ter pensamentos positivos, pois bons pensamentos também emagrecem.

O acompanhamento de um nutricionista é muito indicado, para que seu organismo seja beneficiado do consumo de nutrientes essenciais para o organismo. Além disso, um nutricionista pode estudar corretamente seu corpo e indicar a melhor dieta para emagrecer.

Vantagens e desvantagens

Essa é uma dieta que dura apenas sete dias e é possível perder peso muito rápido. Não requer deixar de comer outros alimentos essenciais como carnes e vegetais e ainda é uma ótima oportunidade para uma reeducação alimentar.

Porém, alguns nutricionistas advertem que o seu uso sem acompanhamento não abastecem o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários para o corpo, por isso, caso queira repetir a dieta para emagrecer ais um poco, deverá esperar no mínimo uma semana.

A dieta não tem efeito duradouro, seu efeito é rápido e radical.

O Plano para dieta

Para que o objetivo seja alcançado rapidamente, siga o plano elaborado.

Dia 1: coma a sopa e frutas frescas (evite a banana) prefira a ameixa, o pessego a pêra, coma a vontade, e tome muita água ou chá sem açúcar, a sopa deve ser ingerida no almoço e na janta.

Dia 2: juntamente com a sopa, coma o vegetal que quiser, evitando os vegetais raiz” como a cenoura, o inhame e a mandioca. Evite também milhos e ervilhas. No jantar, numa folha de alumínio asse batatas com manteiga. Não coma nenhuma fruta e tome bastante sopa.

Dia 3: nesse dia é a mistura dos dois dias anteriores, coma sopa com os legumes desejados e mais as frutas.

Dia 4: juntamente com a sopa coma até 4 bananas e beba leite magro (desnatado) a vontade. Neste ponto a banana serve para eliminar a vontade de comer alimentos doces.

Dia 5: nesse dia coma um bife de 100 gramas e até 2 tomates, juntamente com a sopa. Beba de 6 a 8 copos de água, para eliminação de acido úrico do seu corpo. O bife pode ser substituído por peixe cozido ou frango cozido sem pele.

Dia 6: Nesse dia coma a sopa com a quantidade de bife do dia anterior juntamente com vegetais que desejar. Se no dia anterior você não substituiu a bife faça-o agora.

Dia 7:Coma a sopa com arroz integral e vegetais a vontade. Suco natural sem açúcar.

Mais dicas

  • Não desista e siga a risca o plano alimentar.
  • Coma e abuse das sopas, nunca passe fome.
  • Experimente outros tipos de temperos para não enjoar da sopa
  • Beba muita água.
  • Durante o período tome algum suplemento vitamínico.


RECEITA DA SOPA

 


Para seguir corretamente a dieta da sopa, você deverá preparar uma sopa à base de repolho. Você irá precisar de:

1 repolho de aproximadamente 1 kilo e meio, corte-o em pedaços de aproximadamente 5 cm ².
2 cenouras picadas;
½ cebola picada miudinho;
1 colher de café de sal;
3 tomates picados;
2 xícaras de vagem picada;
2 batatas médias em cubos;
3 dentes de alho;
2 colheres de azeite extra virgem;

Modo de Preparo:
Amasse o alho com o sal, refogue a cebola e alho amassado no azeite. Acrescente os legumes picados, e dê uma leve refogada, cubra com água (o necessário para cobrir todos os legumes).
Deixe cozinhar bem, até que todos os legumes estejam bem cozidos.
Consuma esta sopa seguindo a dieta da sopa.

Outras receitas de sopas

Se você não gostou dessa sopa, você pode experimentar outras receitas de sopas que também contém poucas calorias. Na seção de receitas de sopas, você pode experimentar e encontrar aquela sopa que mais se adequa a você, de acordo com seu gosto.

Curiosidades

 


O repolho é um alimento que auxilia na perda de gordura por conter muita fibra, além da vitamina C e dos sais minerais.
Cortando-o em pedaços grandes, fará com que você mastigue por mais tempo, indicando ao seu cérebro que você já comeu bastante e está satisfeita.

Dieta do Carboidratos – Emagreça até 5 kg por semana

Muitos tipos de dietas existem por aí e prometem emagrecer muitos quilos, mas poucas comprovadas. Uma dieta inventada pelo americano Dr. Atink é a chamada dieta dos carboidratos.

A dieta dos carboidratos é uma dieta que causa grande espanto nas pessoas devido ao seu rápido efeito. Com essa dieta é possível perder até cinco kilos por semana. Seu propósito é que durante a dieta, a pessoa ingira qualquer tipo de alimento, porém não ingira nenhum tipo de carboidrato.

A dieta funciona devido ao nosso corpo possuir uma glândula chamada cetônico que é laxante, relaxante e diurético. Quando você inicia o seu regime de carboidratos, você deve comer a vontade, porém nenhum carboidrato deve ser ingerido. Depois de dois dias, o cetônico começa a digerir as gorduras armazenadas e ingeridas e assim começa a funcionar.  Você pode medir o nível de Cetônico no organismo apenas comprando um bastão e fazer um teste de urina, quanto mais escuro ficar o escuro, maior a garantia da perda de peso.

Para melhor entendimento da dieta dos carboidratos, alguns dos alimentos podem e devem ser ingeridos sem problema.

  • Bebidas light e sem açúcar;
  • Verduras e legumes;
  • Alimentos ricos em proteínas como carnes, ovos e queijos.
  • Sobremesas como gelatinas.

Alguns alimentos são proibidos para consumo durante a dieta, dentre eles massas, cereais. Todos os tipos de alimentos que são fonte de carboidratos.

Porém, para essa dieta não se deve prolongar por mais de 15 dias, porque carboidratos são fontes de energia e são vitais para o ser humano.

Dieta de Baixas Calorias

Se você quer perder seus quilinhos a mais, o mais rápido possível, e não ligar de fazer sacrifícios, as dietas de baixas calorias são os meios mais rápidos de conseguir o seu objetivo. Um regime de baixas calorias é o ponto de partida para você que deseja resultados rápidos e muitos resultados. Normalmente essas dietas fornecem de 800 a 1000 calorias, onde são administrados em forma de alimentos ou líquidos preparados (normalmente batidos).

O objetivo desse tipo de regime é acima de tudo uma reeducação alimentar, para que a pessoa não volte a engordar depois do fim da dieta.
Dieta

Como dizem por aí recomendações nunca são demais, devem-se ter cuidados por esses regimes não podem durar mais de três meses e devem ser programadas para não diminuir a quantidade adequadas de vitaminas proteínas e sais minerais, apenas diminuindo as gorduras e carboidratos. Algumas formulas liquidas podem incluir a quantidade adequado de vitaminas, porém se optado por alimentação regular deve-se repor esse déficit. Para tal regime, recomenda-se a ingestão de pelo menos dois litros de água todo o dia. O mais aconselhável, antes de qualquer tipo de regime ou dieta, que se consulte algum médico especializado que faça uma avaliação do estado de saúde da pessoa. Pois dietas com baixas calorias não podem ser feitas por aqueles que têm problemas no coração ou tem diabetes dentre outros problemas de saúde. E sob hipótese alguma NÃO deve ser feitos por pessoas grávidas ou que estão no processo de amamentação.