3 Regras para Emagrecer – Simples regras para perder peso

Quer vencer a balança e eliminar de vez os quilinhos à mais?
Sabemos que é muito chato fazer dietas, até mesmo por que, muitas vezes ficamos passando fome e não emagrecemos nenhuma grama. Saiba que não é ficando sem se alimentar que você irá emagrecer, basta seguir  regras simples, que irão fazer toda  diferença na balança.

1ª Regra – Doce pode, mas somente pela metade

Todo mundo diz para cortar os doces, mas não adianta passar vontade, pois uma hora ou outra vê cometerá o pecado de extravasar a qualquer momento, por isso somente diminua, ou seja, cote seu consumo de doces pela metade.

Se você é formiguinha de plantão, e come doces todos os dias, diminua a quantidade, ou, faça sua dieta restrita por 6 dias, e no sétimo pode liberar uma sobremesa mais calórica como o sorvete o pudim e doces do tipo, mas lembre-se, nada em grande quantidade.


2ª Regra – Carboidrato também faz bem!

Como dissemos anteriormente, em uma dieta não se pode “cortar” tudo, mas sim reduzir, com  carboidratos não é diferente, pois ele nos dá mais disposição, ajuda com o intelecto e não deixa a depressão apossar de nossa vida.

Há os carboidratos do bem, como o arroz integral, o pão de centeio, a aveia, trocando o pão francês, arroz branco e o pão de forma por alimentos com estes ingredientes, sua dieta terá um resultado melhor, assim como irá melhora muito sua saúde.

3ª Regra- Não Passe vontade, que tal um sanduíche?

Sabemos que os deliciosos hambúrgueres acompanhados de batata frita e um refrigerante nos engordam só de olhar, mas como a regra é não passar vontade, uma vez ou outra esta liberado o consumo deste alimento, mas fique atento às combinações, troque sempre o refrigerante por suco. Caso deseje comer um Big Mac, escolha uma batata pequena o m sorvete de casquinha, mas se for comer um Mac Chicken ou Mac Fish, poderá comer em culpa a batatinha pequena com o sorvete.

Mas lembre-se, a lanchonete é uma vez por mês, tome cuidado sempre na quantidade das refeições, e nunca repita um prato.

Dicas para Emagrecer – Primeiros passos para emagrecimento

Emagrecer é uma palavra almejada por muitas pessoas. Porém, muitos querem alcançar esse objetivo através de métodos fáceis e simples, ou seja, não querem emagrecer querem ser emagrecidas.

Quando uma pessoa deseja milagres, é exatamente quando esta deposita grande confiança em médicos. Procura um profissional experiente e pede por alguma fórmula ou método mágico no qual na semana seguinte será a pessoa mais linda do mundo. Essa procura, na maioria das vezes, acaba frustrada, pois a pessoa percebe que o remédio ajudou, porém não fez o “milagre” esperado, e ainda, volta a engordar quando pára de tomar o remédio.

A pergunta que fica no ar “O que a pessoa fez para mudar esse quadro?”, será alguma atividade física? Reeducação alimentar?

Grande parte das vezes a resposta para essa pergunta é negativa, porém sabe de cor o que deve conter no seu café da manha, almoço e jantar. Nada passa da teoria, seu esforço não passa além de saber ou fazer o certo duas vezes na semana.

Para você quer realmente deseja emagrecer, não existe método milagroso. Neste site você pode encontrar outras muitas dicas sobre reeducação alimentar, atividades físicas, dietas e alimentos que ajudam a emagrecer.

Aqui vão algumas dicas para emagrecer, para começar a perder peso.

  1. Não faça intervalo muito grande entre as refeições. Se alimente a cada 3 horas no máximo;
  2. A mastigação é processo fundamental, pois ajuda a saciar a fome rapidamente e diminuir os alimentos que são digeridos;
  3. Sempre coma verduras;
  4. Coma pelo menos três frutas durante o dia;
  5. Evite repetir um prato de alimentos;
  6. Não coma vendo TV;
  7. Evite comidas gordurosas
  8. Nunca vá a um supermercado com fome. Sua saúde e seu bolsa agradecem.
  9. Faça pelo menos uma caminhada de 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana.
  10. Procure sempre estar relaxado, stress e ansiedade ajudam a se consumir mais alimentos;

A mais importante das dicas: não coloque perder peso como meta principal e das mais difíceis de serem atingidas. Tente ter em mente que sua saúde irá melhorar. Assim, irá perder peso mais facilmente e não irá ficar triste caso não alcance seu objetivo completamente.

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