Dieta da Vitamina C – Cardápio

 vitamina cCardápio da dieta da vitamina C

Café da manhã:

  • 4 bolachas integrais
  • 1 xícara de chá de café com leite com adoçante

Lanche da manhã

  • 1 maçã

Almoço

  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 porção de carne de frango refogada ou grelhada
  • 1 porção de salada (alface, tomate, chuchu, couve-flor e couve)
  • 1 copo de suco (sem coar) de laranja, limão ou acerola.

Lanche da tarde

  • 1 fruta (tangerina, laranja ou uva)

Jantar

  • 1 sanduíche de pão francês com alface, atum e queijo. ( O atum pode ser substituído por frango ou presunto

Dica: substitua essa refeição para maximizar o emagrecimento, por uma sopa de legumes com os sucos iguais do almoço para acompanhamento.

Ceia

  • 1 copo de leite frio ou uma barra de cereal



Vitamina C na dieta do dia a dia

A vitamina C favorece em muitos aspectos:

  • Ajuda na resistência de doenças
  • Previne gripes, infecções e fraqueza muscular.
  • Favorece o fortalecimento de dentes e ossos

Alimentos ricos em vitamina C

  • Acerola: 250 ml contém 3.872 mg
  • Limão: 100 ml contém 46 mg
  • Morangos:  100 gramas contém 57 mg
  • Laranja: 250 ml contém 124 mg

Dentre outros alimentos como couve, tomate e brócolis.

Uma opinião sobre “Dieta da Vitamina C – Cardápio

  • 6 de maio de 2012 em 19:32
    Permalink

    Dieta simples e eficiente! Legal!

    Resposta

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